Dla początkujących biegaczy brak wytrzymałości może być na początku frustrujący. Możesz mieć wrażenie, że nie jesteś w stanie przebiec zbyt długiego dystansu lub że boli Cię zbyt mocno, by kontynuować bieg. Dobra wiadomość jest taka, że dzięki wytrwałości i ćwiczeniom można osiągnąć poprawę. Nowy sprzęt do biegania może pomóc zwiększyć wydajność i sprawić, że bieganie stanie się przyjemniejsze. Ubrania do biegania dla początkujących powinny być wygodne i odprowadzać pot. Szukaj dopasowanej odzieży bez zamków błyskawicznych, sznurków i innych potencjalnych źródeł podrażnień. Zapoznaj się z listą akcesoriów do biegania dla początkujących, które pomogą Ci w treningu...

Dobre buty do biegania

Dobre buty do biegania to ogromna różnica w doświadczeniach z biegania. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią parę butów do biegania, która będzie pasować do Twojego typu stopy. Nowi biegacze powinni unikać noszenia butów, które są nadmiernie zużyte. Może to prowadzić do urazów, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej i bóle kolan. Kupując buty do biegania, wybieraj takie, które są przeznaczone do biegania, a nie do innych rodzajów treningu, takich jak aerobik czy cross-trening. Najlepiej kupować buty do biegania w specjalistycznym sklepie dla biegaczy.

Przy zakupie butów do biegania należy wziąć pod uwagę następujące czynniki

• Typ stopy - Twój typ stopy może pomóc Ci określić, jakie buty będą dla Ciebie najlepsze. Możesz także skorzystać z internetowych przewodników po typach stóp, które pomogą Ci zdecydować, jaki typ buta jest najlepszy dla Twojego typu stopy.

• Objętość stopy - Objętość stopy może pomóc Ci określić długość stopy i rozmiar buta, jaki powinieneś kupić.

• Typ łuku - typ łuku Twojej stopy może pomóc Ci wybrać buty do biegania, które będą dla Ciebie najlepsze.

  Odzież do biegania

Odzież do biegania powinna być oddychająca, lekka i wykonana z tkanin odprowadzających pot. Sprawdź na metce swojej odzieży do biegania, ile wody może wchłonąć dany materiał. Szukaj odzieży w jaskrawych kolorach, ponieważ mogą one pomóc w dostrzeżeniu Cię przez kierowców i rowerzystów na drodze w warunkach słabego oświetlenia. Wybierz biustonosz sportowy, który jest dobrze dopasowany i odpowiedni dla Twojego typu sylwetki. Na przykład kobiety o większym biuście mogą preferować biustonosz sportowy z szerokimi ramiączkami zapewniającymi wsparcie. W chłodniejszych miesiącach do biegania można zakładać szorty lub rajstopy. Najlepiej unikać noszenia luźnej odzieży, ponieważ może ona zaczepiać się o podłoże i powodować obrażenia.

Zegarek GPS

Zegarek GPS to urządzenie do śledzenia kondycji, które może być używane do wielu sportów i aktywności, w tym do biegania. Ta technologia noszenia może śledzić dystans, tempo, czas, prędkość i spalone kalorie. Zegarki GPS mogą być doskonałym narzędziem treningowym dla początkujących, ponieważ pomagają zapewnić stałe tempo biegu. Za pomocą zegarka GPS można ustawić alarmy informujące o konieczności zwolnienia lub przyspieszenia biegu. Zegarki GPS mogą być używane ze smartfonami, co czyni je doskonałym rozwiązaniem dla biegaczy, którzy lubią śledzić swoje postępy. Mogą one również działać bez smartfonów i są przydatne dla tych, którzy nie chcą mieć przy sobie urządzeń technicznych podczas biegu.

Buty do biegania po drogach

Buty do biegania na szosie są przeznaczone do biegania po drogach. Są one często lżejsze i bardziej elastyczne niż buty do biegania po szlakach. Jeśli zwykle biegasz po betonowych nawierzchniach, warto zainwestować w buty do biegania po szosie. Poszukaj butów do biegania, które mają bezszwową cholewkę, ponieważ może to pomóc w zapobieganiu pęcherzom. W specjalistycznych sklepach dla biegaczy można kupić buty do biegania, które są dostosowane do Twoich stóp. Aby znaleźć najlepsze dopasowanie, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami. - Zdejmij skarpetki i stań na kartce papieru, trzymając stopy w odległości ok. 6 cali od siebie. - Zaznacz na papierze miejsce, w którym styka się z nim krawędź stopy, a następnie przekręć stopę na bok, tak aby pięta drugiej stopy dotykała papieru. - Rozłóż stopę i ponownie zaznacz na papierze miejsce, w którym stykają się obie strony stopy. - Zmierz długość obu linii, aby określić długość swojej stopy.

Pas do biegania

Opaska elastyczna lub taśma elastyczna może pomóc Ci zwiększyć elastyczność podczas biegania. Ten sprzęt sportowy może być używany w celu poprawy formy biegania i zapobiegania kontuzjom. Taśma do rozciągania jest niedrogim akcesorium, które może być używane w domu lub w podróży do szybkiego ćwiczenia gibkości. Taśma elastyczna może być również używana do uprawiania innych sportów, takich jak joga i pilates. Sprawdź opis produktu, aby dowiedzieć się, do jakich dokładnie ćwiczeń możesz jej używać. Taśma elastyczna jest łatwa w transporcie i może być używana w dowolnym miejscu i czasie.